こんにちは。

今日も寒いですね。

みなさんいかがお過ごしでしょうか。

会員様も「布団から出たくないね~」、「手足が冷たいわ~」とお話されます。

ここ数日風も強く乾燥もしています。

くれぐれも体調を崩さないよう気をつけてくださいね。

さて、睡眠不足の人は肥満になりやすいと言われています。

ダイエットを効率よく進めていきたいのであれば、睡眠にも気を配りたいですね。

グレリンとレプチンというホルモンの２つのホルモンが睡眠に関係しています。

食欲を増進させるグレリン

満腹感を感じさせるレプチン

睡眠不足、睡眠の質の低下がしたりすると、グレリンが増え食欲UP↗

逆に睡眠がしっかり確保でき、質の良い睡眠が取れているとレプチンの分泌量は増えます。

ということは、、しっかり睡眠を取れている人は食欲が増すことなく自然と食事量が減るのですね。

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