アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

ダイエットを続けていると最初は順調に減っていたのに、ある日ピタッと止まってしまう・・・

こんな経験ダイエットをしている方なら一度はあるかと思います。

ダイエットに停滞期というのがあるのは知っている方もいるでしょうが、ここさえ踏ん張れば後は簡単です。

停滞期はダイエット開始してから「一月前後経った頃」か「体重の５％減った時」に起こると言われ個人差はありますが約二週間~１ヶ月続くといわれています。

人によっては二週間で抜け出す人もいれば１ヶ月ちょっとかかる人もいるということですね(-_-;)

ここで乗り切る為の大事なポイントは

①焦って急激に食事量を減らさない

②今まで通りの食事を続ける

③諦めない！

そもそも停滞期というのは人間が飢えに耐える為の防衛システムみたいなものです。

ということは、今の状態が正常なんだと体に覚えこませればいいわけです。

今まさにそうした状況にある方、体重が減らないのは体が変化に馴染んでないだけですので焦らないで淡々と今までと同じダイエットをおこないましょう！