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チーズを食べよう

チーズを食べよう

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 少しずつ涼しくなってきて朝晩と快適に過ごせています。 寒いのは平気なのでもっと気温が下がってくれると嬉しいです。  さて、今日はチーズについて。 ダイエットやボディメイクを ...
買い置きは防災用のみに

買い置きは防災用のみに

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こんにちは!トレーナーの中津です。  皆さんは買い置きをしていたりしませんか?  冷蔵庫の上にビスケットがあったり、引き出しにはチョコが、キッチンの棚にカップ麺があったりと。  部屋のあちこちに買い置きの食品が置いてある ...
昨日のセミナーの様子

昨日のセミナーの様子

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 昨日は営業終了後に外部より講師を招いてのセミナーを開催しておりました。 講師はトップフィジーカーの大山大輔さん。  沢山の方が受講され熱気に包まれました! セミナーの様子  ...
筋トレ種目の選び方

筋トレ種目の選び方

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こんにちは!トレーナーの中津です。  トレーニングをしている方なら経験あると思いますが、新しい種目を取り入れた最初の時にかなりの筋肉痛がくるじゃないですか。    強烈な筋肉痛が来て「お!めっちゃ効いてる」と思うかもしれ ...
ビタミンCといえば

ビタミンCといえば

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 激しい運動をした後はビタミンCが失われやすくなります。 ビタミンCは肌に良いだけでなく身体の調子を整えるのに大切な役目をになっています。 体内で合成できないので食事やサプリ ...
0カロリー食品のとりすぎに注意!

0カロリー食品のとりすぎに注意!

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こんにちは!トレーナーの中津です。  朝晩かなり涼しくなってきており、過ごしやすくなってきていますね。  このくらいの気候の方が過ごしやすいですが、気温の変化での体調不良には気をつけたいですね。    さて、皆さんは0カ ...
秋らしくなってきましたね

秋らしくなってきましたね

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 9月も半ば近くなり、ようやく朝晩と涼しくなりました。 これまでの猛暑はどこへやら 常に半袖半パンで過ごす日々が続いていましたが、 季節の変わり目は体調を崩しやすいので気をつ ...
空腹状態よりも少しの糖質

空腹状態よりも少しの糖質

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こんにちは!トレーナーの中津です。  テニスの全米オープン女子シングルスで大坂なおみさんが優勝されましたね。  日本人初優勝とのことで、同じ日本人としても誇らしいですね。  なんでも大坂選手のラケットは特別製ではなく、一 ...
アルカリ性食品

アルカリ性食品

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  健康的な身体をキープするには体の酸性とアルカリ性のバランスをとることが大切です。 血液や細胞液を弱アルカリ性に保つ必要があります。 普段、自分たちがよく口にする主食 お肉 ...
間食=おやつではない

間食=おやつではない

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こんにちは!トレーナーの中津です。  先日の大雨に引き続き、今度は北海道で震度7の地震がありましたね。  平成が終わるこの一年で災害が起きすぎていないかと最近思っています。  もう災害はこりごりですね、、、     さて ...
記録をつけよう

記録をつけよう

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。   トレーニングをしている方で記録を毎回つけている方も多いかと思います。 僕もトレーニング記録を再開しました。 その日のトレーニングする部位、メニュー、レップ数、セット数、 ...
自分でコントロールできる消化器

自分でコントロールできる消化器

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こんにちは!トレーナーの中津です。  昨日の台風はかなりの勢力でしたね。  大阪が特に被害がひどく、関空は水没と連絡橋にタンカー激突と流通に大きな打撃になりました。  これ以上台風が来ず、早い復興をお祈りしております。  ...
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