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無理なく痩せるペースとは

無理なく痩せるペースとは

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こんにちは!トレーナーの中津です。  今日からググッと寒さが厳しくなるようです。  この時期からインフルエンザなどが流行ってくるので、マスクや手洗いうがいはしておきましょうね。    よくネットの広告で「一週間で5kgや ...
体を温める食事を摂りましょう

体を温める食事を摂りましょう

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こんにちは!トレーナーの中津です。  昨日は神戸マラソンで多くの人が走っていたそうですね。  天候にも恵まれて良いマラソン日和となったでしょう。  参加された方、お疲れ様でした。    さて、今回は体を温める食べ物と冷ま ...
必須です!

必須です!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  糖質は大事なエネルギー源ですが、、、 糖質を処理する際、ビタミンやミネラルを消費するというのを知ってますか?? また体脂肪を燃焼する時、運動を行う時も消費されます。 体に ...
二日酔いの翌日に何を食べる?

二日酔いの翌日に何を食べる?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  年末に向けて時間がすぎるスピードが加速しているように感じます。  年末が近づくにつれて飲み会や食事会が多くなってきますね。  ついつい飲みすぎてしまって翌日何も食べれないということは ...
プロテインの語源

プロテインの語源

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。  皆さんはプロテインと聞くと粉タイプの物を水や牛乳に溶かして飲むのを想像すると思います。  実はプロテインの本当の意味は粉タイプの物だけを指しているわけではありません。  そこで今日は ...
食後の眠気

食後の眠気

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。   お昼を食べた後、眠くなることってありませんか? コーヒーを飲んだり、眠気と戦いながらお仕事をされている方も多いのではないでしょうか。 眠くならない為には昼食のとり方に気 ...
弾丸ツアーinしまなみ海道サイクリング

弾丸ツアーinしまなみ海道サイクリング

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こんにちは!トレーナーの中津です。  先日お客様でしまなみ海道を走ってきた話を聞いて、すごくよさそうだったので、弾丸で行ってきました。  瀬戸内しまなみ海道は、広島県尾道市と愛媛県今治市を結ぶ全長約60kmの自動車専用道 ...
お土産

お土産

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 中津トレーナーが広島に自転車で行ってきたとのことでお土産を持ってきてくれました!  広島名物もみじ饅頭! もみじ饅頭ははじめて食べましたが、かなり美味しいです。 つぶあんと ...
ちょっと良いもの

ちょっと良いもの

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 EPAやDHAが豊富でタンパク質がしっかり摂れるサバ缶。 ダイエット中は脂質の量を気にすることが多いですが、 必須脂肪酸は体内で合成できないので食事で摂取する必要があります ...
糖尿病と筋肉の関係

糖尿病と筋肉の関係

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こんにちは!トレーナーの中津です。  ダイエットや健康に気を使われている人ならよく聞く「糖尿病」。  この糖尿病と筋肉には関係性があるのをご存知ですか?  糖尿病と聞くと甘いものを食べ過ぎてたり、食生活が不健康だからなる ...
トレーニングを行うのに最適な時間帯とは?

トレーニングを行うのに最適な時間帯とは?

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。  よくトレーニングをするのに一番良い時間帯はいつなのかと聞かれます。  朝が良いのか、昼や夕方のほうがいいのか、それとも夜のほうがいいのか?  ズバリ!一番良い時間帯を教えます。  そ ...
普通のジュース

普通のジュース

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 今日は立冬ですね。 暦のうえでは冬到来となりました。 とはいってもまだまだ暖かく快適な気温で過ごしやすいですが。 今年の夏は異常に暑かったですが、この冬はどんな感じになるん ...
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