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運動後の食事っていいの?

運動後の食事っていいの?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  寒い日が続いていますが、皆さんは運動ははかどっていますか?  こたつや暖房の効いた部屋でだらけたりしていませんか。  たまには外に出て体を動かすことも大切ですよ。     運動した後 ...
サルコペニアって?

サルコペニアって?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  サルコペニア肥満、ご存知でしょうか? サルコは筋肉、ペニアは減るを意味します。 ロコモティブの中でも特に筋肉の減少をサルコペニアと言い 個人差はありますが、大体40歳前後 ...
コラーゲンは加齢で減るの?

コラーゲンは加齢で減るの?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  「コラーゲン」という言葉を聞いて敏感に反応するのは女性の方が多いかと思います。  お肌のハリとツヤに欠かせないとこれを重要視して摂っている方もいらっしゃると思います。    ちなみに ...
体温を上げる方法

体温を上げる方法

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。  年が明けてから体調を崩している方も多いのではないでしょうか。  体調管理をする上で栄養や睡眠がかなり大切になってくるのですが、  体温を上げるというのもひとつ予防にもなります。 体温 ...
作りましょう!

作りましょう!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 インフルエンザが流行っているようですね。 体調が良くないなぁ~と少しでも感じたら無理せずゆっくり休みましょう。   さて、皆さんはダイエットを始めた場合、周りに公表しますか ...
肝臓の重量が減る!?

肝臓の重量が減る!?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  最近お客様の中でもインフルエンザにかかる方がちらほら出てくるようになりました。  ほとんどのお客様は仕事や用事で外出することが多いとは思いますが、マスクや手洗いうがいを忘れないように ...
筋トレとお酒

筋トレとお酒

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  今日は成人の日ですね! 成人になられる方、おめでとうございます! 飲酒はハタチからですのでお酒が飲めるのが楽しみな方も多いでしょう。 ということで、、今日はアルコールと筋 ...
どっちが良い?

どっちが良い?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  鶏のムネ肉とモモ肉、皆さんはどっちが好きですか? ムネ肉はタンパク質、ナイアシンが豊富で脂質が少ない。 ただ、モモ肉に比べてパサパサして食べくいこともある。 モモ肉はタン ...
夏に向けて

夏に向けて

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。  年末からお正月にかけて、食べ過ぎや飲み過ぎで少し太ってしまった方も多いのではないでしょうか。  肌の露出が増える時期までまだまだ時間があると思って油断しているとあっという間に夏になり ...
高タンパク質食品

高タンパク質食品

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こんにちは!トレーナーの中津です。  世の中にはたくさんの食材がありますが、どういった食材がたんぱく質を多く含んでいるか知っていますか?  タンパク質は筋肉を作るだけでなく、体のいたるところの材料にもなります。  現代人 ...
風邪予防に

風邪予防に

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 今朝、パラパラとみぞれのようなもの降っていました。 寒さも一段と増しているようです。 栄養をしっかり摂って風邪をひかないよう気をつけたいですね。   さて、風邪予防に良いと ...
久しぶりの同窓会

久しぶりの同窓会

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あけましておめでとうございます。トレーナーの中津です。  本年もよろしくお願いいたします。  皆さんは年始はどう過ごされましたか?  初詣に行かれたり、寝正月になった方もいらっしゃると思います。  僕は年始に同窓会があり ...
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