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すぐ飲みましょう!

すぐ飲みましょう!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 プロテインを飲んでいる方なら一度はしたことあるかと思いますが、、 シェイカーにプロテインパウダーとお水をいれてシェイク。 そして、あらかじめ作っておいたプロテインを飲みたい ...
個人的ブルべ200in倉敷美観地区

個人的ブルべ200in倉敷美観地区

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こんにちは!トレーナーの中津です。  最近日曜日はサイクリングの日と決めているチャリダーです(笑)  日曜日は個人的なブルべ練習のために倉敷にある美観地区まで走ってきました。  早朝からの出発でしたが、やはり朝は冷え込み ...
糖質と糖類

糖質と糖類

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 「糖類ゼロ」と「糖質ゼロ」の表示。 ちょっとした違いがあるのですが、この二つの違い分かりますでしょうか? まずは糖の種類についてですが ざっくり言うと・・ 最小単位のブドウ ...
お得なキャンペーンスタート!

お得なキャンペーンスタート!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 昨日、今日と気温がグンとさがり本格的に秋っぽくなってきましたね。 この涼しく快適な今から来年の夏に向けてトレーニングはじめませんか? 「いや、今からは早すぎるわ!」と思われ ...
寒くなってきましたね

寒くなってきましたね

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こんにちは!Azureトレーナーの中津です。 最近段々と涼しいを通り越して肌寒くなってきましたね。  昨日は雨も降っていたこともあって、普段よりも更に寒く感じました。    そんな寒さが近づいている季節になってきましたが ...
ベンチプレス

ベンチプレス

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。トレーニングされている方ならご存知かと思いますが今日のタイトルはベンチプレスです。 ベンチプレスは主に胸の筋肉、三頭筋、肩の前に筋肉を使って行うエクササイズです。 ジムに通っている人との ...
姿勢を正しましょう!

姿勢を正しましょう!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  立っている時、姿勢を気をつけていますか?? 姿勢の悪い方は長年かけて身につけた姿勢ですので、 正しい姿勢が自然にスッとできるようになるのには少し時間がかかりますが、要は慣 ...
第1回京都ロングライドに参加してきました

第1回京都ロングライドに参加してきました

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こんにちは!トレーナーの中津です。  皆さんは連休は楽しめたでしょうか。台風の被害も少なくて晴れ間の多い連休でしたね。  10月から営業日時が変更になったので、今回は初のサイクルイベントに参加してきました。  今回は第1 ...
便利なプロテイン

便利なプロテイン

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。 みなさんはトレーニングの後しっかりと栄養補給できていますか。 トレーニングをおこなうだけではなく、その後の栄養補給によって体を回復してくれます。 栄養補給を怠ると、せっかくトレーニング ...
脳にも効く

脳にも効く

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  運動がもたらす効果は体だけでなく脳にも良い影響を与えてくれます。 ある研究によると高齢者の方を対象に6ヶ月間筋トレをしてもらい その後の脳の検査をしたところ認知機能アップ ...
自分の適量を量る簡単な方法

自分の適量を量る簡単な方法

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こんにちは!トレーナーの中津です。  ダイエットを行う上で栄養バランスの良い食事を適量摂ることが大事であることは皆さんもよくご存じだと思います。  ですが、その「適量」とはどのくらいの量か把握されていますか?  細かく言 ...
睡眠の重要性

睡眠の重要性

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。  みなさんはしっかりと睡眠がとれていますか? しっかりと運動すること栄養を摂ることも大切ですが、それと同じぐらい睡眠も大切です。 私自身、最低でも7時間の睡眠をとるように心がけています ...
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