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子供と遊んでエクササイズ!

子供と遊んでエクササイズ!

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こんにちは!トレーナーの中津です。  小さいお子さんのいるご家庭だと、お母さんは毎日家事や育児で大忙しなのではないでしょうか?  自分のために中々ダイエットの時間を確保するのも難しいと思います。  ウォーキングの時間をと ...
調理方法にレンジを使う?

調理方法にレンジを使う?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  ダイエット中の調理方法で、なるべくカロリーや脂分を減らすには、茹でたり、蒸したり、油を使わずに焼いたり、網焼きして油を落としたり。  効果的な方法はいくつかありますが、一番お手軽な調 ...
オリーブオイルはダイエット向き?

オリーブオイルはダイエット向き?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  皆さんはオリーブオイルを使ったりしていますか?    オリーブオイルは体にいいので、ダイエットをする人にもオススメということを聞いたりすると思います。  ダイエット中、油をたくさん使 ...
水分量で変わる

水分量で変わる

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  体脂肪を測定する方法はいくつかあります。 一番メジャーなのが皆さんご存知の体組成計。 体脂肪率だけでなく筋肉量など色々わかる優れもの。 ただ、日によって体脂肪率に差がでた ...
昼間の眠気

昼間の眠気

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。   お昼を食べた後、12時から15時の間。 集中力がきれて眠気やだるさを感じることありますよね? 「魔の時間」とも呼ばれています。 対策としては・・・ 当たり前ですが、夜は ...
冬でも水分補給をしましょう

冬でも水分補給をしましょう

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こんにちは!トレーナーの中津です。  寒い時期になるとあまり水分補給をしない人がいます。  たしかに夏に比べると汗をかく頻度は少なくなりますが、だからといって水分補給をしなくても良いわけではありません。    私たちの体 ...
ダイエット食品よりもリアルフード

ダイエット食品よりもリアルフード

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こんにちは!トレーナーの中津です。  今の世の中にはいろんなダイエット食品が多くあります。    皆さんも通販番組などでもよく目にするのではないでしょうか?  ダイエットを始めた方でもダイエット食品から始めた人も多いので ...
体重の量り方、合ってますか?

体重の量り方、合ってますか?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  ダイエットをしている方なら体重を量らないという人はほぼいないと思います。  体重を量るのはダイエットをするうえでの基本であり、重要なことです。    体重計に乗らなければダイエットが ...
甘い物とセロトニン

甘い物とセロトニン

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  甘いものが無性に食べたくなる衝動が起こることってありますよね。 これは幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが関係しています。 セロトニンが不足すると甘い物が欲しくなります。  ...
三食ちゃんと食べてますか?

三食ちゃんと食べてますか?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  皆さんは三食朝昼晩ちゃんと食べていますか?    朝起きるのがしんどくて朝食を抜いたりしていませんか?  夜仕事で疲れて帰ってからそのまま寝てしまったりしていませんか?  ダイエット ...
痩せるための食べる順番(各場面編)

痩せるための食べる順番(各場面編)

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こんにちは!トレーナーの中津です。  以前過去のブログで食べ方について書いたと思います。  そこで、今回はシーン別の食べる順番について書こうと思います。  基本的に重要な順番は「食物繊維→たんぱく質→炭水化物」の順番です ...
浮腫むのは・・・

浮腫むのは・・・

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  今日は浮腫みについて。 よく脚が浮腫む、顔が浮腫むと言いますよね。 浮腫みとは体に塩分と水分溜まることを言います。 水はわかるけど塩って溜まるの?と思ったことでしょう。  ...
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