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冬こそロードバイクがダイエットにいい

冬こそロードバイクがダイエットにいい

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こんにちは!トレーナーの中津です。  昨日のブログでも書きましたが、今回はロードバイクが冬のダイエットにお勧めなことを書きます。    まず人は運動時にエネルギーを消費すると同時にに、その4倍ほどの熱エネルギーを発生させ ...
寒い日はサイクリングとうどんで温まる

寒い日はサイクリングとうどんで温まる

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こんにちは!トレーナーの中津です。  今日は久しぶりの雨模様ですね。  雨は降っていますが、そこまで寒くはないので個人的には過ごしやすいです(ジメジメはしてますが)  さて、昨日は今日と違い、快晴でお出かけ日和でしたね。 ...
タンパク質の違い

タンパク質の違い

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。   動物性のタンパク質と植物性のタンパク質 どっちを優先して食べるべきかとよく聞かれますが 筋力アップを第一に考えている方なら動物性のタンパク質を積極的に食べるようにしまし ...
必須脂肪酸、摂ってますか?

必須脂肪酸、摂ってますか?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  皆さんは必須脂肪酸という言葉は聞いたことがありますか?  必須脂肪酸とは、人が生きていく上で必要な栄養素であるけれど、人の体内では生成されないので、外から摂らなければならない脂肪酸を ...
今年も残すところ、、、

今年も残すところ、、、

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。  今年も残り約1ヶ月で終わります。  皆さんは今年やり残したことなどはないでしょうか。  私も今年のトレーニングや仕事などを振り返ってみてもっとできることがあったのではと思います。   ...
冬場の水分補給

冬場の水分補給

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 早いもので11月も終わりに近づいています。 だんだんと寒くなってくると水分の補給をつい怠りがちになりますね。 気がつくと今日はあんまり水分摂ってないな~なんてことありません ...
辛い料理の食べ過ぎにご注意を

辛い料理の食べ過ぎにご注意を

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こんにちは!トレーナーの中津です。  寒くなってくるとお鍋が美味しくなってきますね。  そういうときに人気なのは辛い物を使ったお鍋などが多くなりますよね(キムチ鍋とか)    辛い食べ物は体が温まってよいといいますが、食 ...
プロテインバー

プロテインバー

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 寒い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか? 予報では今週は少し寒さが和らぐようで過ごしやすくなりそうですね。   さて、ドラッグストアで新商品を見つけたので試してみま ...
一日一個

一日一個

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  一日一個にりんごは医者を遠ざけるという言葉があるように りんごと健康は深い関係があります。 りんごにはペクチン等の食物繊維を筆頭にビタミンC、カルシウム、マグネシウムなど ...
水分補給はアウトプットのため?

水分補給はアウトプットのため?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  寒さが一層厳しくなり、なかなか水分補給をする方が少なくなってきているのではないでしょうか。  ですが、寒いときでも水分補給は大切です。  先日ある方の動画を見ていて、その方が「水分補 ...
ブラックフライデー

ブラックフライデー

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。  皆さんはブラックフライデーをご存知ですか?  ブラックフライデーとは、小売店などで大規模な安売りが実施される11月の第4金曜日のことです。  アメリカでは感謝祭(11月の第4木曜日) ...
摂り過ぎかも?

摂り過ぎかも?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  体が浮腫んで困るというのをよく耳にします。 改善法の一つとして塩分を摂りすぎないうよう気をつける必要があります。 もともと日本人は塩分を多く摂ると言われています。 塩分は ...