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栄養素をバランスよく摂るなら一汁◯菜

栄養素をバランスよく摂るなら一汁◯菜

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こんにちは!トレーナーの中津です。皆さんは普段からバランスの取れた食事を心がけていますか?菓子パンだけだったり、カップ麺で済ませたりしていませんか?きちんとバランスの取れた栄養のある食事が体作りには重要になってきます。ま ...
朝六甲でヒルクライム

朝六甲でヒルクライム

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こんにちは!トレーナーの中津です。  毎週恒例の日曜ライド、今回は「六甲山」です。  六甲山は西六甲や裏六甲と複数のルートがありますが、今回は西六甲を選択しました。  西六甲は比較的傾斜が緩やかで距離も8キロちょっととヒ ...
トレーニングの効果は肌にも

トレーニングの効果は肌にも

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  よくテレビ番組でダイエットで大変身した人がその勲章として余った皮膚を見せたりしますよね。 自分もダイエットをしたいけど、痩せたらこの皮膚はどうなるのか気になる・・ ひょっ ...
オメガ3を摂るなら〇〇〇から!

オメガ3を摂るなら〇〇〇から!

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こんにちは!トレーナーの中津です。  皆さんはオメガ3というのは聞いたことはありますか?  なかなか馴染みが薄いものと思っている方も多いと思いますが、これは健康になるうえで大切な要素となります。  オメガ3系脂肪酸にはエ ...
トイレ掃除

トイレ掃除

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。 今日はトイレ掃除についてです!皆さんはトイレ掃除は好きですか?  私はトイレ掃除は割と好きです!トイレには神様もいるみたいなので。 外出先などでトイレのキレイなお店に入ると気分がよくな ...
すぐ飲みましょう!

すぐ飲みましょう!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 プロテインを飲んでいる方なら一度はしたことあるかと思いますが、、 シェイカーにプロテインパウダーとお水をいれてシェイク。 そして、あらかじめ作っておいたプロテインを飲みたい ...
個人的ブルべ200in倉敷美観地区

個人的ブルべ200in倉敷美観地区

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こんにちは!トレーナーの中津です。  最近日曜日はサイクリングの日と決めているチャリダーです(笑)  日曜日は個人的なブルべ練習のために倉敷にある美観地区まで走ってきました。  早朝からの出発でしたが、やはり朝は冷え込み ...
糖質と糖類

糖質と糖類

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 「糖類ゼロ」と「糖質ゼロ」の表示。 ちょっとした違いがあるのですが、この二つの違い分かりますでしょうか? まずは糖の種類についてですが ざっくり言うと・・ 最小単位のブドウ ...
お得なキャンペーンスタート!

お得なキャンペーンスタート!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 昨日、今日と気温がグンとさがり本格的に秋っぽくなってきましたね。 この涼しく快適な今から来年の夏に向けてトレーニングはじめませんか? 「いや、今からは早すぎるわ!」と思われ ...
寒くなってきましたね

寒くなってきましたね

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こんにちは!Azureトレーナーの中津です。 最近段々と涼しいを通り越して肌寒くなってきましたね。  昨日は雨も降っていたこともあって、普段よりも更に寒く感じました。    そんな寒さが近づいている季節になってきましたが ...
ベンチプレス

ベンチプレス

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。トレーニングされている方ならご存知かと思いますが今日のタイトルはベンチプレスです。 ベンチプレスは主に胸の筋肉、三頭筋、肩の前に筋肉を使って行うエクササイズです。 ジムに通っている人との ...
姿勢を正しましょう!

姿勢を正しましょう!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  立っている時、姿勢を気をつけていますか?? 姿勢の悪い方は長年かけて身につけた姿勢ですので、 正しい姿勢が自然にスッとできるようになるのには少し時間がかかりますが、要は慣 ...