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頑張りすぎない

頑張りすぎない

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こんにちは!トレーナーの中津です。  ダイエットの基本は、適度な食事制限と運動です。  ポイントは『適度な』というところにあります。  食事面で言えば、総カロリーと栄養バランスに気をつけながら、1日3食とります。  運動 ...
筋トレを楽しもう!

筋トレを楽しもう!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  筋トレをすると筋力がつく、健康になる、身体のラインが整う・・ など様々なプラスな効果があります。 中でも強く感じるのは身体の使い方やクセがわかるようになることです。 パー ...
雨模様

雨模様

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。  今日は朝から雨が降っています。  予報では夜まで続くとなっています。  雨の日は気圧が下がり、頭痛や古傷が痛む方もいるのではないでしょうか。  普段外で運動する方もできなくなりますし ...
むくみ解消をサポートする食べ物は意外なもの?

むくみ解消をサポートする食べ物は意外なもの?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  「朝起きたら顔がむくんでいた…今日は大事な予定があるのにどうしよう!」  「最近体重が増えてきた」  そんな経験をされた方は多いのではないでしょうか?    飲み会のシメのラーメン、 ...
サバ缶

サバ缶

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 最近、スーパーでサバの水煮缶が手に入りずらいようですね。 味噌煮や味付けしてあるタイプはいっぱい置いてあるみたいですが・・ テレビやメディアなどで健康&ダイエットに良い的な ...
食物繊維は分けて

食物繊維は分けて

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  今日はかなり寒いですね! 今日、明日と大寒波で北のほうでは雪が降っているところもあるようです。 みなさんも体調を崩さないよう気をつけてお過ごしくださいね。  さて、寒くな ...
新年の新しい目標立てました?

新年の新しい目標立てました?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  さて、皆さんは新年に何か目標は立てましたか?    人生における目標は自分を高める上で必要不可欠なことです。  同じくダイエットにおいても当然重要になってきます。  目標があるのとな ...
姿勢をよくするには

姿勢をよくするには

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。  皆さんは普段から姿勢を意識していますか。  この時期ですと、寒くて丸くなってしまいますよね。  そもそも姿勢というのは意識して正すというより、  体が覚えて勝手に良くなるという方が正 ...
太るの意味

太るの意味

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  お正月に食べすぎて太った・・・とよく聞きますが、 これはお正月に食べたものが速攻で脂肪になって増えたわけではないので安心してください。 「太った」の本当の意味は「体重増加 ...
炭水化物抜きは肌荒れの素

炭水化物抜きは肌荒れの素

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こんにちは!トレーナーの中津です。  ダイエットといえばごはんやパン、麺類などを食べない「炭水化物抜きダイエット」が検索すればよく出てくると思います。  炭水化物を食べないダイエットは確かに体重が落ちやすいのですが、同時 ...
運動後の食事っていいの?

運動後の食事っていいの?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  寒い日が続いていますが、皆さんは運動ははかどっていますか?  こたつや暖房の効いた部屋でだらけたりしていませんか。  たまには外に出て体を動かすことも大切ですよ。     運動した後 ...
サルコペニアって?

サルコペニアって?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  サルコペニア肥満、ご存知でしょうか? サルコは筋肉、ペニアは減るを意味します。 ロコモティブの中でも特に筋肉の減少をサルコペニアと言い 個人差はありますが、大体40歳前後 ...