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ジャンクフードはダイエットの天敵!?

ジャンクフードはダイエットの天敵!?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  今回はタイトルにある通り、「ジャンクフード」についてです。  ダイエットをする中で良くないであろうお菓子全般というイメージを持たれている方もいらっしゃると思います。  今日はそのジャ ...
急激に痩せると皮膚が弛む?

急激に痩せると皮膚が弛む?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  もうすぐ12月に入りますね。1年はあっという間に過ぎていきますね。  そろそろ大掃除の時期だと思いますので、普段できない場所など隅々までキレイにしましょうね。    さて、よく皆さん ...
元は同じ?

元は同じ?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  身体を作る上でタンパク質は必須というこはご存知かと思います。 そのたんぱく質は食事から摂取するわけですが、消化、吸収されて筋肉に届けられるときは「アミノ酸」という形になっ ...
冬の有酸素運動といえば?

冬の有酸素運動といえば?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  今日はブラックフライデーらしいですね!これは米国で毎年11月の第4木曜日に催される「感謝祭」の翌日の金曜日のことらしいです。  日本でもプレミアムフライデーもあるくらいですから、金曜 ...
たんぱく質をプラス

たんぱく質をプラス

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 コンビニで食事を調達しているという方。 メニューに偏りはありませんか? 自分の好きなものだけの組み合わせだけになって栄養バランスを無視していませんか? 例えば、、、 カップ ...
冬に半身浴で温浴効果を上げましょう

冬に半身浴で温浴効果を上げましょう

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こんにちは!トレーナーの中津です。  今日は祝日で勤労感謝の日ですね。普段頑張っている自分や家族に労いの言葉を送るのもいいですね。     さて、最近めっきり寒くなってきたので、お風呂でしっかり温まりたい季節ですね。   ...
脳へプラス

脳へプラス

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  運動をすることで身体には様々なプラスの効果があります。 あまり知られてないのが脳への好影響。 運動した後って気分が高揚した感じになりますよね。 これには科学的な根拠があり ...
笑う所に健康は来る

笑う所に健康は来る

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。     笑う門には福来るといいますが、これは「健康になれる」という意味がこめられています。 病気の人を対象に「笑う」という行為が健康にどのような効果があるのかを調べた研究に ...
何を食べるか、何を選択するかが重要です

何を食べるか、何を選択するかが重要です

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こんにちは!トレーナーの中津です。  全国的に寒くなってきましたね。長野の友人から雪道を走っている画像が送られてきました。  この寒い中ようやるわと感心しましたw     さて、皆さんは普段の生活の中で何を食べるかを気に ...
身体に優しい食事は「まごわやさしい」?

身体に優しい食事は「まごわやさしい」?

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こんにちは!  トレーナーの中津です。  皆さん、「まごわやさしい」という言葉を聞いたことはありますか?  これは体に良い食事の基本形になっています。  では、「まごわやさしい」の食品群をご紹介します。皆さんも予想しなが ...
爪でわかる?

爪でわかる?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 皆さん、爪を見てみてください。 ん?爪がどうしたの?の思われた方。 よく見てみてください。 縦スジもしくは横スジが入っていませんか? 爪で今の健康状態を見る事ができるんです ...
ビタミンBはチームで動く

ビタミンBはチームで動く

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 薬局のサプリメントコーナーにズラリとサプリメントが並んでいます。 ビタミンだけでもかなりの種類があります。 どれを買えばいいか迷いますよね。 ビタミンは食べ物に微量に含まれ ...