こんにちは！トレーナーの中津です。

最近インフルエンザにかかる人が増えてきているそうです。

僕の実家の方ではB型が流行っているそうで、こちらの地域ではA型が流行っているそうです。

皆さんも出歩く際や人混みに行かれる場合はマスクをしておきましょう。

さて、皆さんは朝はお米ですか？パンですか？

今回はパンはパンでも食パンについてです。

毎日食べてる人も多いと思いますが、食パンのカロリーってどれくらいあるか知ってますか？

食パンは6枚切か、8枚切が一般的ですね。

よくある食パンの1枚あたりのカロリーが、6枚切なら170kcal、8枚切なら125kcalです。

食パンのカロリーは、クロワッサンやドーナツなどの他のパンと比べると低いです。（クロワッサンは約200kcal）

ただ、食パンをそのまま食べる人はあんまりいないですよね。

バターやジャムを塗ったり、何か具材をはさんだりして食べることが多いです。

たとえば、6枚切の食パン1枚にバターを塗ると200kcalぐらいになります。こう考えると意外と高いですよね。

パンは、もともと小麦に油や塩を足して作られてるので、ごはんと比べても脂質が高めです。

さらに、小麦を細かくしてるから、消化が早く、吸収されやすいといわれています。

食パンは朝食として食べる人も多いので、それほど気にする必要はありませんが、意外とカロリーがあるってことを知っておいても損はありません。

ですが食パンは色んな食材を挟むことができるので、バリエーションの幅はかなり広いです。

タンパク質を足してあげたり、野菜でビタミン・食物繊維を足したりと自分好みにアレンジするのもいいですね。

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