アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

今日は筋トレ時の水分補給について。

運動で失われた水分を補うためには水分補給は必須です。

筋トレはランニングなどの有酸素運動と違いあまり汗はかきにくいですが、意外と水分不足になりやすいです。

汗はかくけど水分を補給しないと皆さんご存知の脱水症になります。

水分が不足すると臓器をめぐる血液が少なくなるので体の機能が低下し集中力の低下が起きやすいです。

筋トレ中に脚を攣ったり集中力がなくなるとケガにつながる可能性もあるので危険です。

摂取タイミングとしては「渇く前に飲む！」です。

１セット終わるごとに一口~３口ほど飲むようにしましょう！

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