アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

今日は炭水化物について。

「PFCバランス」という言葉聞いたことありませんか？

protein（タンパク質）fat(脂質）carbohydrate（炭水化物）の３つの栄養素のことを言います。

一般的にはPFCの成分から摂取するエネルギー比率が１５：２０：６０になるの理想と言われています。

摂取カロリーにだけ目をやるのではなく摂取するカロリーを占める栄養素のバランスが大切です！

簡単ですが、、タンパク質と炭水化物は１ｇあたり４kcal、脂質は１ｇあたり９kcal。

覚えておいてくと便利ですよ。

さて、昨日よりカーボローディングに入っております。

炭水化物を沢山摂って身体を膨らましていく作業です。

エネルギー沢山入ったことで身体も軽くなり視界がパアッとクリアになった感じがします。

炭水化物はほんとに身体に染み込みますね。

今日もガンガンエネルギー入れて頑張ります！

・体験トレーニングについて→//azure09.com/experience

・お問い合わせ→//azure09.com/contact

【遠方の方や、小さなお子様がいてスタジオに通うことが難しい方はこちらがオススメです。】
・オンラインコーチング→//azure09.com/onlinecoaching

体づくりのお役立ち情報を無料で配信しています^^

LINEアプリがあれば、下のボタンをクリックするだけで簡単に登録できます♪