アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

運動後に起こる筋肉痛。

頑張った感や満足感を感じて嬉しいと感じる人もいれば、動作が鈍くなってイヤだなと感じる人もいるでしょう。

筋肉痛のハッキリとしたメカニズムは解明されていませんが、筋肉を構成する筋繊維や周辺の組織が損傷した炎症による傷みだと言われいます。

そこで筋肉痛が早く治るコツを ^^)

・運動直後は冷やす。

　筋肉痛が激しい場合や運動直後はアイシングしてあげると炎症を抑えて傷みを軽くすることができます。

・筋肉を柔らかほぐす。

　マッサージなどで筋肉をほぐして血流が良くなることで酸素が体中をめぐると同時に栄養素がいきわたりやすくなります。

筋肉痛はしっかり狙った箇所に効いている証みたいなものですから決して悪いものではありません。

筋肉痛と上手く付き合いながらボディメイクを楽しんで行きましょう！

ちなみにアミノ酸系のサプリメントも筋肉痛や疲労軽減にも有効ですよ！