トレーナーの赤松です。

昨日は『休養したお陰で元気です！』と書きました。

その元気さと久しぶりに時間を確保する事が出来たのでトレーニングを行う事にしました。

前回からは約一月近く開いてしまいましたので、部位別ではなく【上半身】という括りで行う事にしました。

各部位１～２種目で使用重量は軽めで様子見の感じでした。

ちなみにメニューはこんな感じです。

胸・・・ベンチプレス、インクラインプレス（スミスマシン）

肩・・・サイドレイズ

背中・・・チンニング、ロープーリー

二頭・・・バーベルカール、プリーチャーカール

三頭・・・プレスダウン

自分的にはどのメニューで刺激が来たか分かり易いチョイスにしたつもりです。

以前にもお話したかもしれませんが、私は非常に筋肉痛になり易い体質なので【答え合わせ】が容易にできます。

反面、筋肉痛で苦しむ期間も長いのが欠点です。（笑）

私の中では【筋肉痛＝発達・筋量UP】ではありません。

あくまでも【筋力UP＝発達・筋量UP】だと思っています。

ですので、筋肉痛はトレーニングで狙った部位に刺激が入っているか？の確認に過ぎません。

さて、今回の上半身トレーニングの結果は・・・全問正解！といったとこでしょうか。（笑）

久々なので全てガチガチに仕上がっております。（汗）

特に酷いのが腹筋です・・・って上のメニューでいくと腹筋入ってませんやん！って感じでしょう。（笑）

実は三頭のメニュー【プレスダウン】時に凄く使います。（汗）

やってる最中からヤバイ雰囲気はありましたが、本日ガチガチの極みであります。

おそらくあと二日程キツイ状態は続くと思いますが頑張ります！

筋肉痛になり難い体質の方は痛みに悩まされる事は少ないですが、答え合わせがし難く、トレーニングの正誤を把握し難いと思います。

逆に筋肉痛になり易い方は苦痛に耐える辛さはありますが、トレーニングの正誤を把握し易いのが利点です。

私はこの体質のお陰で最小限で最大限の効果を得れてきたと思っております。

これからも筋肉痛とは長い付き合いになりそうです。（笑）