アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

体重を落としていくには運動はもちろん食事も大変重要です。

食事の量やカロリー摂取量は１日の活動量、筋肉量によって人それぞれ違います。

一般的には女性は１２００前後、男性は１５００前後などの目安に増減していくと言われております。

しかし、大切なのは食事の摂取カロリーと運動での消費カロリーのバランスです。

食べていないのに痩せなかったり、運動しているのに痩せないなんて事がある方

運動しているけどそれ以上に食べている・・・

あまり食べないけど体は動かさない・・・

どちらかだけにかたよったりしていませんか？

食事と運動はセットですのでどちらもバランスよくいきたいですね。

いよいよ夏本番直前です！

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