1ヶ月で1キロ痩せたいなら

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こんにちは!トレーナーの中津です。

 

 

今日は生憎の雨模様ですね。

 

 

雨の影響も相まって寒さがいつも異常に厳しく感じます。

 

 

こういったときに風を引きやすいので、濡れたままにせず、しっかりと乾かして風邪を引かないようにしましょう!

 

 

 

 

 

さて、皆さんは仮に1ヶ月で1キロ痩せようと思ったら1日に捻出すべき消費カロリーがいくつになるかご存知ですか?

 

 

別に1ヶ月で3キロや5キロ痩せれるという方もいらっしゃると思いますが、その落ちてる体重は筋肉も一緒に落ちています。

 

 

脂肪のみで3キロもすぐには痩せれません(私達のように運動系のお仕事や競技をされている方は別ですが)

 

 

一般的に健康的に痩せたいのであれば1ヶ月に1キロ位のペースで痩せていくことをおすすめします。

 

 

そして1ヶ月に1キロ痩せるためには1日あたり240キロカロリー捻出すれば痩せます。

 

 

毎日240キロカロリー捻出するのは難しいと感じますが、普段から動いている方ならそこまで難しくありません。

 

 

通勤や買い物に行くのに歩いていったり、家事をすることにより消費カロリーが増えていきます。

 

 

しかし、食べているものが高カロリーだったりすると平気でカロリーオーバーしてくるので注意が必要です。

 

 

ダイエットもじっくりコツコツ、急がば回れの精神で根気よく頑張っていきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

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