ビタミンCといえば

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

 

激しい運動をした後はビタミンCが失われやすくなります。

 

ビタミンCは肌に良いだけでなく身体の調子を整えるのに大切な役目をになっています。

 

体内で合成できないので食事やサプリから摂ってあげる必要があります。

 

ビタミンCといえばキウイやオレンジ、などのフルーツのイメージが強いですが、

 

同時に果物の果糖が余分に摂れてしまうことになるのでベストとは言えません。

 

そうなるとお野菜がベストになります。

 

ダイエット中の方は糖質量が少なくビタミンCの多いお野菜を選びたいですよね。

 

例えば・・・

 

赤、黄ピーマン

 

 

約100あたりビタミンCが150mg~170mgで糖質量が約5g

 

ブロッコリー

 

 

約100gあたりビタミンCが120mgで糖質が約1g。

 

 

ブログにもよく登場しますが、ブロッコリーはほんと完璧なお野菜ではないでしょうか^_^

 

 

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