こんにちは！トレーナーの中津です。

昨日は朝から雪が降っていましたが、皆さんのところは影響はなかったですか？

2月に入り、より一層寒さが厳しくなってきているので、体調管理には注意しましょう。

僕の地元ではかなり流行っていて、学年閉鎖になっているところが多いらしいです。

風邪かな？と感じたら栄養のあるものを食べて、ゆっくり寝ることがおすすめですよ！

さて、朝起きると顔がかなりむくんでいることはありませんか？

人間は起きている間、重力によって体の中の水分が下へ下へ移動しています。

夜になると足がむくんでくるのはそういうわけですが、そのあと、横になってねると、下のほうにいっていた水分が、頭のほうに戻ってくるわけです。

なので朝起きて顔がむくんでいるのはそういう理由です。

では、このむくみを予防するにはどうしたらいいのでしょうか？

それは寝る前に顔や頭をマッサージしてあげることです。

まずは首の耳の下、リンパのあたりを揉んで、そこからアゴへいって、ほっぺた、おでこと、上の方に移動しながらマッサージします。

最後は頭をマッサージ。

あんまり実感できないかもしれませんが、目を使う仕事をしてる人は、頭がこってかたまってることがあるんです。

特にデスクワークやパソコンをずっと見ている人なんかには効果的です。

これをしておくだけでもかなり変わってきます。

こうすることで顔全体の血行が良くなって、夜水分が移動してきても、そこで停滞してむくむということが少なくなるはずです。

これと一緒にお肌の手入れも一緒に行えば、明日起きた時にむくみもなく、肌の状態もいいコンディションになりますよ。

むくみが気になる人はぜひ寝る前のマッサージをやってみてください。

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