こんにちは！トレーナーの中津です。

昨日の天気予報では兵庫は雨と聞いていましたが、見事に晴れてますね！

雨よりも晴れのほうが断然良いですよね！（寒くないですし）

でも北陸の海側の天気は暴風雪だそうです。なんですか、暴風雪って！さすが北陸地方ですね、、、

さて、皆さんは炭水化物には2つの種類があることをご存知ですか？

それは複合炭水化物と単一炭水化物です。

複合炭水化物とは、ごはんやパン、うどん、そば、パスタ、いもなどのことをいいます。

また、単一炭水化物とは、ケーキやお菓子、果物などに含まれる糖のことをいいます。

ケーキやチョコレートに含まれる糖分は立派な炭水化物なんですよ。

ただ、同じ炭水化物でも、複合炭水化物と単一炭水化物では吸収のされ方に違いがあるんです。

ごはんなどの複合炭水化物は、単一に比べてややゆっくり吸収されます。

そしてエネルギーとして使われなかった分は、グリコーゲンとして蓄えられて、筋肉のエネルギーに使われるんだそうです。

それに対して単一炭水化物は、一気に吸収されて、すぐに運動などで消費しないと、脂肪になりやすいといわれています。

さて、ここでケーキのカロリーで高いもの3つご紹介します。

この中のものを食べている方は注意が必要ですよ。

①　チョコレートケーキ　（513kcal）

チョコレートケーキの中でもザッハトルテはあんずジャムが表面上に塗ってあり、その上をチョコレートで固めているので高カロリーです。

②　マロンタルト　（439kcal）

栗自体がカロリー高めなことと、アーモンドクリームやマロンクリームをつくる際の生クリームなどでタルトでもハイカロリーになってます。

③　モンブラン　（425kcal）

モンブランは栗やホイップクリームなどが使われているので、この部分がカロリーUPにつながります。そもそも栗は案外カロリーが高いのです。

いかがでしたか？

ダイエットにおいてデザートや甘いものを我慢することがどれだけ大事かわかりますね。

頻繁に食べるのではなく、頑張ったご褒美として食べるようにするとモチベーションアップに繋がるのでおすすめです。

甘いものが食べたくなったら是非この記事を思い出して下さい。

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