こんにちは！トレーナーの中津です。

寒さが毎日厳しくなってくると電気カーペットやコタツが欲しくなってきますね。

一度入ったら抜け出せないあの感覚は抗えないものを個人的には感じますｗ

さて、皆さんは最近コタツでテレビを観ながらお菓子をつまんだりしていませんか？

読書をしたり、電話をしたり、パソコンをするときにジュースを飲みながらしていませんか？

この何かをしながら食べる「ながら食い」はダイエットにとって天敵である行動なのです。

そもそも食事というのは、エネルギーを補充するためにとるものですが、エネルギーが足りてるかどうか、満腹感があるかどうかを判断するのは、お腹ではなく、脳です。

もちろん、お腹の膨らみ具合も、脳の判断基準のひとつです。

ですが脳はそれ以外にも、目で見たもの、鼻で匂いをかいだもの、舌や歯で味わったものから、満腹感や食事による快楽を得ます。

なので、せっかく食べてても、テレビや映画を見ながら、何かをしながらの食事だと、お腹は膨らんでも、目や鼻、舌、歯から入ってくる情報が少なくなってしまいます。

そのため、脳が感じる満腹感が半減してしまい、食べているはずなのにお腹が空いてしまう現象が起きてしまいます。

逆に食事の時は食事だけにしっかりと時間をかけて味わうようにすれば、脳が感じる満腹感がアップして、間食したい！っていう欲求がわきにくくなるってことになります。

じゃあ会話なしに食事だけに集中すればいいというわけではありません。（無言の食卓なんて楽しくないですからね！）

大切なのは「食事をちゃんと楽しむこと」です。

どうせ「ながら」をするのであれば、「ながら食い」よりも「ながら運動」のほうがおすすめですよ！

例えば、テレビを観ているときにダンベル運動をしてみたり、CMの間だけ片足立ちになったりしてみましょう。

そうすれば間食で余計なカロリーを摂取していたのがなくなり、さらに消費カロリーが上がります。

余計な摂取カロリーが減り、尚且つ消費カロリーが増えて一石二鳥ですね！

今の自分の生活スタイルを振り返って、「ながら食い」している人は「ながら運動」に切り替えましょう！

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