メリークリスマス！トレーナーの中津です。

今回の挨拶は時期に合わせてみました＾＾

タイトルにもあるように今日はクリスマスですね。

クリスマスだと普段食べないようなものをたくさん食べることが多いと思います。

特にダイエットをされている方なら避けている脂っこいものやケーキなどは堪らないでしょう。

普段頑張っている自分のご褒美に今日くらいは食べてもいいと思います。

こういった日くらいはみんなで盛り上がって食べたいですもんね。

ですが、ポイントはしっかり抑えておきましょう！

ポイントとしては、もし食べすぎた場合はその日食べたものを思い出して、カロリーを計算してみます。

それを念頭に置いてから翌日の食事を決めるといいですね。

かなり摂りすぎていたのであれば野菜中心のあっさりとした献立にしたり、普段よりも少し多めに運動したりしてみるといいですね。

また、この時期のケーキは外せませんね！（僕は甘いものが大好きなので、今日くらいは好きに食べます＾＾）

ケーキはそのほとんどの成分が糖質と脂質という、太りやすい食べ物ですが、クリスマスといえばケーキですね。

ということで少しでも太りにくいケーキの買い方をしましょう。

クリスマスケーキのほとんどが、ホールタイプのデコレーションケーキですが、ワンホール丸ごと買ってしまうと、

つい大きめにカットしたり、おかわりしてしまったり、翌日も食べることになりやすいものです。

こうした事態を避けるなら、ホールケーキを買うのをやめて、ピース売りしているものを購入するのも手ですよ。

食べ過ぎることがないですし、何種類か買えば一緒に過ごす人とシェアできるので、いろいろ味わえて満足度も高いです。 

それから、ケーキ以外のデザートとして他に選択肢があるなら、フルーツかフルーツ系のジェラートやシャーベットがオススメです。

ケーキよりずっと低カロリーで、食後もさっぱりできます。（ちなみにチョコレートケーキが一番カロリー高いらしいですよ）

クリスマスを楽しんだらもうすぐ年末です。

今年のダイエットの結果を見て、来年また頑張ろうと思えるように残り少ないですが、頑張っていきましょう！

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