アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

ダイエットには食事と運動が大切。

これはよく言われていることですが、もう一つ大事なのが睡眠です。

睡眠もダイエット成功に導く為の大事な要素に含まれます。

睡眠時間が短い人は太りやすい傾向にあります。

なんでも睡眠時間が五時間未満の人は七時間寝ている人に比べて肥満の方が多いそう。

睡眠時間が短いと細胞が作られたり糖分や脂肪をエネルギーに変えるパワーがダウンします。

さらに、起きている時間が長いとお腹が減り食べる機会も多くなりがち。

最低でも７~８時間はとりたいですね。

食事+運動+睡眠の三本柱をしっかり確立させて健康的で引き締まった体を目指しましょう！