こんにちは！トレーナーの中津です。

よくダイエットの為にサラダをよく食べている人がいます。

確かにサラダを食べると食物繊維やビタミンなどを摂取でき、カロリーも低いのでダイエットにもおすすめです。

ですが、そのサラダにかけるドレッシングまで気をつけていますか？

低カロリーなサラダもかけるドレッシングによっては高カロリーなサラダになってしまうこともあります。

普段自分が使っているドレッシングを思い出してみて下さい。

普段使っているドレッシングが濃厚なものであれば高カロリーの可能性があります。（胡麻ドレッシング、シーザーサラダなど）

ドレッシングにも種類がありますが、一般的なもののカロリーは

●ノンオイルドレッシング　　５～２０kcal

●クリーミー系ドレッシング　　４０～８０kcal

このぐらいの差があります。

ですので、選ぶのならノンオイルドレッシングのほうがおすすめです。

ですが、ノンオイルというだけでカロリーがゼロというわけではありませんので、大量にかければ意味がなくなります。

また、マヨネーズにもカロリーを抑えたものも販売されていますが、マヨネーズ自体高カロリーなのでおすすめではありません。

もし使いたいのであれば量を調節したり、ハーフカロリーのものを選びましょう。

（カロリーカットされていないマヨネーズのカロリーはどれも１００kcalを超えています）

ドレッシングにも気をつけてカロリー管理をしましょう！

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