こんにちは！トレーナーの中津です。

昨日の雨のお陰で今までで一番過ごしやすい朝でしたね。

さて、今日は皆さんも好きな甘いお菓子についてです。

コンビニに行けばプリンやアイス、菓子パン、チョコなどありとあらゆる甘い物が気軽に買えるようになりましたね。

僕も大学生の時チョコにハマっていたこともありますが、これがなかなか止めれませんでした。

好きだったのもありますが、依存症になっていたのかもしれません。

この甘い物がやめられない状態を「糖質依存症」、別名「シュガーホリック」と言います。

甘いものを食べないと落ち着かない、食べ続けてしまうなどの症状が出てきます。

これは一部の麻薬より強いとされているぐらい、なかなか抜け出すのが難しいのです。

甘いものばかり食べていると肥満になりやすくなったり、糖尿病になりやすい、虫歯になりやすいなどが起きやすくなります。

止めるなら早いほうが良いですが、いきなり全く食べないとするとイライラの反動で余計に食べてしまうかもしれません。

少しずつ量を減らしていったり、置き換えてみるのもいいでしょう。（カカオ成分の多いものに替える等）

毎日３００calのお菓子を３つ食べている人が２つにするだけで３００cal減りますし、１年で考えれば１０９５００cal減らしたことになります。

こうすると如何に余計に食べていたかがわかりますね。

少しずつ減らす努力をしていきましょう。

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