アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

今朝、体重計にってみると９０ｋｇをマーク。

コンテスト終わってから約二週間経ちましたが１０ｋｇ増えております。

焦らずしばらくは食事量を減らさずに運動量を増やし様子をみたいと思います。

さて、「代謝」という言葉はよく聞くと思います。

健康やダイエットに興味がある方なら知っていて当然よって感じでしょうか。

代謝と言っても「基礎代謝」「新陳代謝」「代謝」の３つあります。

これらの言葉の意味の違いわかりますか？

簡単に言うと・・・

「代謝」→外部から取り入れた栄養素をエネルギーにしたり身体を構成する材料に合成するといった身体の中でおこる化学反応。

「新陳代謝」→古くなった細胞が新しくなること。

「基礎代謝」→ボーッとしていても生命を維持をするために消費するエネルギー。

ザックリですが覚えておきましょう！

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