アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

カロリーが低くお手軽＆便利なタンパク質食品は沢山あります。

スーパーやコンビニなどでも色々なプロテイン入りの商品を見かけるようになりました。

最近では少し話題になった某プロテイン入りジュースなど。

高タンパクで良質なものから気持ち程度入っている微妙な商品までピンキリですよね。

以前、ボディメイクするうえで手軽で間違いない最高のタンパク質源はツナの水煮缶という記事を目にしました。

ツナには満腹ホルモンであるレプチンの分泌量を増やすタンパク質が豊富に含まれています。

そして大体一缶あたり１０~１３ｇのタンパク質も摂れカロリーも低くDHAやEPAも摂れます。

買い物に行ってタンパク質源確保に迷った際はぜひツナ缶を！

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