アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

今日は筋肉痛について。

皆さんは筋肉痛の時はどうします？

ストレッチ？冷やす？マッサージ？

色々思い浮かぶことでしょう。

強度の高い筋トレを行うと筋繊維が少しダメージを受けて軽い炎症のような状態になります。

皆さんが言う筋肉痛はこの状態のことを指します。

そして、ダメージを受けた筋肉は回復し以前よりも強くなります。

この時に避けていただきたいのが、早く回復させようとして筋肉を強く揉んだりマッサージをすること。

余計な刺激を加えることで回復に少し邪魔が入るんですね。

王道は筋肉の材料であるタンパク質をいつもより少し多めに摂って質の良い睡眠をタップリとることです。

これにかなうものはありません。

ボディメイクは食事と運動は勿論ですが休養も大事な要素の一つなのです。

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