アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

LBMという言葉はご存知でしょうか?

リーンボディマスの略で単純に除脂肪体重のことを指します。

体重から体脂肪を引いた数字です。

除脂肪体重のほとんどは筋肉で骨や内臓の重さも入りますが、基本的にはそこはあまり変わらないので除脂肪体重の増減は筋肉の増減と考えていいかと思います。

LBMは体重と体脂肪率から体脂肪量を求めます。

例えば体重が１００kg、体脂肪率３０％の人の場合は３０ｋｇ。

身体全体にこの３０ｋｇの脂肪がついているということですね。

そして体重から体脂肪を引いたのがLBM。

さっきの人の場合だと１００－３０＝７０ｋｇになります。

身体作り＆ダイエットを行う場合はこの数字はとても大事なんですね。

このいくら体重を落としたからと言ってもLBMを減らしてしまっては成功とは言い難いです。

体重を減らしてもこの数字だけは減らさないよう取り組んでいくのが正しいボディメイクです！

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