アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

風が強く少し寒さが戻った感がありますね。

午前中から雨も少しパラパラと降っておりました。

明後日からは彼岸の入り、本格的に暖かくなってくれるといいですね。

さて、ダイエッターが食事コントロールに加えてが筋トレする理由は何だと思いますか?

それは筋肉を出来る限り維持することにあります。

筋トレをすることで、入ってくるカロリーが少ない状況でも出来る限り代謝を活発にして脂肪を燃焼されやすい状態にしておくということです。

その際、大きい筋肉から鍛えていくのが鉄板です。

特に下半身の筋肉は体の大半を占めているので、ここを疎かにしていると体の反応もイマイチで代謝も活発になりにくいです。

その中でもキングオブエクササイズとも言われるスクワットは非常に大切な種目であります。

多くの筋群を一度に鍛えられるので成長ホルモンも多く分泌されやすいです。

家で腹筋を何百回するよりスクワット１０~３０回した方が良いとよく言われるのはこのためなんですね。

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