アディダスパフォーマンストレーナー土師です。

健康的な体作りをしいてく上で大切な要素の一つのである良質な睡眠。

ご存じの方も多いかと思いますが、成長ホルモンが最も分泌されやすい時間帯２２時から２時。

睡眠のゴールデンタイムとも言われています。

質の良い睡眠をとることで筋肉と肌の回復が促進されます。

よく寝る子は育つと言われていますが、まさにこのことではないでしょうか。

良質な睡眠を摂るためのワンポイントアドバイス。

寝る前二時間前はできれば何も食べないようにするのが望ましいです！

成長ホルモンの分泌が減少し疲労回復の遅れ、体脂肪の増加が起こりやすくなります。

寝る二時間前は何も食べないようにしましょう！

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