アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

脚を真っ直ぐに整えてくれるのに深く関わっている筋肉があります。

それが「梨状筋」。

インナーマッスルで深層の部分でもあるので手では触って確かめることはできません。

お尻の表面の筋肉が大臀筋でその内側にあり股関節を外旋させる６つの筋肉のうちの一つ。

骨盤と脚を股関節でつないでいます。

脚を真っ直ぐ整えるにはこの股関節にあるインナーマッスルの働きが重要になってきます。

この筋を強化して股関節をしっかり支えることができれば、股関節を曲げた時、本来の機能が発揮できるのです。

そうなると体重が膝でなく股関節にのり大殿筋がしっかり働くようになりヒップアップ。

また梨状筋は足首のねじれ正す働きもあるので鍛えておくことで下半身が安定しトレーニングの効果も高まり脚もまっすぐに整いやすくなります。

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