トレーナーの赤松です。

そろそろ冬らしく寒くなって来そうな感じですね。（汗）

分かって備えていてもタイミングが少しずれるだけで体調を崩したりしますので要注意です。

毎年のように【〇〇ダイエット】という新しいものが流行りとして出てきます。

体を動かすものから食事に関するものと様々です。

特に注意したいのが、【即効性】をうたったものです。

急激に変わっていくという事はそれだけ体もしくは精神にかかる負担が大きい可能性があります。

当然、【継続していく】（＝体型をキープしていく）という意味でも厳しいものが多いです。

健康に痩せ、キープするにはこれらの即効性ダイエットは向いているとは言えません。

皆さんの知識が上がって来ている現在、根拠のないダイエット法が流行る事は少ないと思います。

だだ、取り組む際は自分に合っているか？継続出来るものなのか？しっかり見定めたいですね。

とりあえず痩せてもその食事やエクササイズを止めてしまうと確実にリバウンドします。

極端な状況、例えば【◯ヶ月後に〇〇kgにしないといけない！】といった状況であれば、トライしてみても構わないと思います。

ダイエットは目標に達するよりも、良い状態をいかにキープするか？が重要です。

そうなると、極端なものではなく【食生活】や【トレーニングやスポーツ】等の運動環境を整え、習慣づける方が望ましいです。

食事に関しても、食べるタイミングや質や食べ合わせに気をつければ、量を極端に減らしストレスを感じる事も少ないです。

トレーニングやスポーツに関しても出来る範囲の頻度で始め、負担にならない程度で頻度を増やせば、体が慣れてきます。

（ただ、習慣づける過程で【意志】の強い弱いといった個人差でストレスを感じる事はあると思います。）

凄く基本的な事ですが、【食事を整え】【運動をする】というのが、長く体型と健康をキープする上で最も効果的なのです。