アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

今は沢山の種類スポーツドリンクが出ています。

よくラベルに「アイソトニック」とか「ハイポトニック」とか書いてあるのを見たことありません？

スポーツドリンクは二種類に分類されており、それぞれの違いは糖分濃度にあります。

アイソトニックは人の体液濃度と同じように調整された飲料ですので、水分、糖分が体内に吸収されやすいのが特徴。

一方、ハイポトニックは体液より薄めに作られています。

水分は濃度の低い所→高い所に移動しやすく運動中は浸透圧が下がります。

効率的に水分補給するために、体の浸透圧より低い飲料を飲むことで全身に素早く効率よく水分補給ができます。

つまり運動前はアイソトニック、運動中はハイポトニックが理想ですね。

運動やスポーツをする時に二種類準備しておいて上手く使い分けるとパフォーマンスアップにつながりますよ。

アイソトニック飲料のポカリスエット。