トレーナーの赤松です。

東京は雪が降ってましたね！（驚）

こちらは寒いですが晴れてるので幸せです。（笑）

浮腫み易いという方は結構おられます。

男性より女性が圧倒的に多いのは筋肉量の違いと言われています。

筋肉がポンプの役割をこなしてくれ、様々なものの【滞り】を解消してくれるので、浮腫み難くなるというメカニズムです。

その他の要因としては、長時間同じ体勢をしたり、塩分の摂取量が日常的に多かったり、アルコールをよく飲まれたり、と言った要因があります。

筋肉量とリンクして来ますが、冷え性というのも大きな要因です。

対策としては、仕事等で同じ体勢を長時間される方は定期的にストレッチを入れてあげる事です。

塩分の過剰摂取に関しては、摂取量を控えるのが一番ですが、カリウムとミネラルを多く含んだ野菜や果物が排泄に効果的です。

アルコールに関しては血管内脱水により浮腫んでしまうので、この症状に効果のあるスポーツドリンクの摂取が好ましいです。

と言った感じで、原因と対策はありますが、【筋肉を鍛える発達させる】というのが一番の改善法だと思います。

特に下半身が浮腫む方は【ふくらはぎ】の筋肉をしっかり鍛えましょう！

ストレッチやマッサージも効果的なので並行して行えると理想的です。