アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

ウエストを引き締めたい、細くしたいと思っている方男女問わず多く存在するはず。

カッコイイウエストをつくるにはアウター、インナーともにバランスよく鍛える必要があります。

そこでいよいよ夏本番ということで今日は自宅で簡単、誰でもできるエクササイズを紹介してみたいと思います！

それがコチラ！

肘は床につけたままお腹、膝を浮かします。

横から見た時に後頭部、骨盤、踵が一直線になるようにしましょう。

息を止めない、腰をそらさないように３０~６０秒を目標に・・

慣れれば少しずつ時間をのばすといいでしょう。

このエクササイズはかなり基礎的なものになりますが、毎日継続することで効果も期待できるので是非チャレンジしてみてください。