アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

体をあまり動かしていないのに、何故か体がダルかったり疲労を感じることってありませんか?

疑問に感じている方もいるかと思います。

でも、このダルさ原因ってじつは血流の流れが関係しています。

長時間同じ姿勢をとリ続けていると筋肉の硬直を招いて毛細血管や血流の流れが鈍くなってしまい疲労がたまりやすくなります。

いわいる「凝っている」という状態です。

毎日繰り返しているとだんだんと筋肉が硬くなっていき姿勢不良を招いたり疲労感も増大していきます。

そういう方に是非実践していただきたいが３０~４０分程度の軽いウォーキングです。

脚の筋肉を刺激してあげることで全身の血流の流れがよくなり疲労を和らげてくれる効果があります。

腰痛や肩こりなどある、疲労がたまりやすいという方は是非毎日のウォーキングを習慣化してみてください。

睡眠の質も高まるし気分転換できて良いですよ^_^

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