トレーナーの赤松です。

今日も良く晴れて気持ちいい天気でしたね！

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２０日までの期間限定となっておりますので、ダイエットや肉体改造をお考えの方はこの機会にぜひどうぞ！

ところで皆さん、トレーニングの【強度】は足りていますか？

よくある勘違いとして、同じ重量や回数（レップやセット）のトレーニングも続ければ筋肉が増えるというのがあります。

最初は確かにそれでも増えますが、筋肉が刺激に慣れてくれば、維持に止まります。

少しでも強度を上げていけることが、筋発達させる為の条件になってきます。

具体的には、前回より１レップでも増やせるようにトライしたり、使用重量を数gでもアップさせるという事になってきます。

筋肉痛が来ればいいのでは？と思ってる方もおられるでしょうが、体質による個人差があるので捉われない方がよいです。

トレーニング強度は毎回頑張れば上がるというものでもありませんが、チャレンジする気持ちが重要です。

同じ時間をトレーニングに費やすなら低い効果と高い効果どちらが良いですか？

私はトレーニング嫌いなので、チャレンジをして高い効果を求める方を選択します！（笑）