目指せ美尻!!!

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ヒップエクステンション♫

 

 

お尻から太ももまでの綺麗なラインを作ることが出来ます!!!

 

 

【ヒップエクステンションのやり方】

  1. 床に手と膝を付き、四つん這いになります。
  2. 両手・両膝は、肩幅くらいに開きます。
  3. 片方の脚を伸ばし、腰の高さまで持ち上げます。
  4. 持ち上げたらゆっくりと元に戻していきます。

 

これを繰り返していきます。目安は左右20回ずつ3セット以上が効果的です(^O^)v

 

 

フォームが崩れないよう片方ずつじっくりと刺激していきましょう。

 

 

息を吐きながら足を上げ、吸いながらゆっくりと戻して\(^o^)/

 

 

 

 

 

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