アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

お祭りシーズンに入りましたね。

最近は太鼓の練習でしょうか、よくドンドコドンドコ聞こえてきます。

来週から気温がグンと下がるみたいなので神輿等を担ぐ人やお祭りに参加する方にはベストな気候になるかと思います。

さて、またまたタンパク質のことを・・

タンパク質と聞くと、

「筋肉を作る材料」

と真っ先に思い浮かびますよね。

実際は筋肉だけではなく爪や髪、肌や骨にも必要なのです。

髪や爪はタンパク質でできていますからね。

最近、こんな風に感じる人はタンパク質が足りてないかもしれません。

●爪が割れる

●髪が細くなったり抜ける

●肌がカサカサする

こんな症状がでた人もまだ出てない人もこれからタンパク質をしっかり摂っていきましょう。

タンパク質の摂取量の目安は運動しない人なら体重分のグラム数→５０ｋｇの人なら５０ｇ

筋肉をつけていきたい人なら体重×２倍のグラム数→５０ｋｇの人なら１００ｇ

というのおすすめしております。

みなさん、タンパク質足りていますか？？

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