アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

今日はかなり寒いですね！

今日、明日と大寒波で北のほうでは雪が降っているところもあるようです。

みなさんも体調を崩さないよう気をつけてお過ごしくださいね。

さて、寒くなるとお鍋をする機会は多くなると思います。

お鍋をした後にお腹の調子が良くなった経験ありませんか？？

これはお鍋を食べたことで腸が温まった＆野菜やきのこなど食材を食べたことも関係しているんですね。

野菜やきのこ類には食物繊維が豊富に入っています。

食物繊維といっても水溶性と不溶性に分けられますが、

どちらも体の中に効果的に働いています！！

主に腸内環境を整え、便通を良くする効果があります。

ただ一度にたくさん食べすぎると胃腸への負担も大きく、必要な栄養素も排出してしまうので

食物繊維を摂る時は数回にわけるのが望ましいですね。

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