アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

暑すぎですね・・・

一歩外に出るとムワッ～として蒸されそうな勢いです。

今日も高温注意報が出ているようなので屋外で作業される方は熱中症に十分気をつけましょう！

さて、、これから寝苦しい夜が続いていくと思いますが、対策はできていますでしょうか？

人は汗をかいて熱を発散し体温調節しています。

室温が２８℃以上ある熱帯夜では体温が逃げにくく湿度も高いと汗も蒸発しないため体温が下がりにくくなります。

快眠を得るポイントは

・室内の温度は26～27度に保つ。

・除湿機能を使い、睡眠に理想的な湿度６0％前後に保つ。

・寝具は熱のこもりにくい麻を選ぶ

・エアコンのタイマーを寝る２時間前にセットして快適な温度にしておく。

このほかにもぬるま湯につかる＆軽いストレッチをするなど

とにかく気分をリラックスさせてから寝る準備に入るようにするようにしましょう！

・体験トレーニングについて→//azure09.com/experience

・お問い合わせ→//azure09.com/contact

【遠方の方や、小さなお子様がいてスタジオに通うことが難しい方はこちらがオススメです。】
・オンラインコーチング→//azure09.com/onlinecoaching

体づくりのお役立ち情報を無料で配信しています^^

LINEアプリがあれば、下のボタンをクリックするだけで簡単に登録できます♪