アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

砂糖や油を控えることは意識していても調味料の塩分は気にしないという人は結構多いのではないでしょうか。

ダイエット中は基本減塩がベスト。

というのも水分の代謝が関係しているからなのです。

生きていくためには体内の塩分濃度は一定に保たなくてはいけません。

人の体は約０．９％の塩分濃度に保たれており

塩分を摂りすぎると、この濃度を薄めるために大量の水分を溜め込んでしまいます。

また塩は胃酸の分泌を活発にするので食欲を促す効果もあり食べ過ぎにつながることも。

なんでもかんでも濃い味付けにしていませんか？？

カロリーが低いからといってドレッシングをドバドバかけていませんか？？

成分表を見るとノンオイルやローカロリーでも塩分が多く含まれているタイプのものも多いので要注意ですね。

一日６ｇ程度に抑えるのが望ましいですが、ストレスを感じない範囲で徐々に減らしていきましょう！

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