こんにちは！トレーナーの中津です。

皆さんは朝食は和食ですか？洋食ですか？

健康面からよく和食がいいと言われますが、中には体質に合わない方もいます。

そうなるとタンパク質を摂るのが難しくなったりしませんか？

でも大丈夫です。

洋食でもタンパク質を摂ることはできます。

卵は定番として、もうひとつが「ハム」です。

ハムって脂肪が多いからダメなんじゃないのと思う方も多いと思います。

ですが、ハムも選べば脂肪を抑えることが出来ます。

例えば混合ブレスハムとボンレスハムは、ハムの中でも低カロリーです。（１枚あたり20g計算）

混合ブレスハムは21kcal、ボンレスハムは24kcalです。

逆に生ハムなどは1枚あたり49kcalと倍のカロリーになります。

ハムには、糖質の代謝を促進してくれるビタミンB1や、脂肪の燃焼を手伝ってくれるカルニチンが多く含まれてます。

ダイエット中、敏感になりすぎて、肉っていうだけで敬遠しちゃう人がいらっしゃいますが、低カロリーなハムなら、逆にダイエットの味方になってくれますよ。

毎日サラダチキンでは飽きてしまうのでたまにはこういったものも活用してみるといいかもしれませんね。

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