こんにちは！トレーナーの中津です。

ダイエットのときにはラーメンなど脂っこいものを食べるのはよくありませんが、たまに食べたくなることもあると思います。

仮に食べるとしてもスープまで全部飲んでいる方はいますか？

ダイエット中にラーメンを食べる時には、スープを残すのは常識です。

スープを残すことで、どれくらいのカロリーがカットできるか知っていますか？

もちろんラーメンによって数値は変わります。

一般的なラーメン屋のこってりラーメンの場合、スープを飲まないだけで約200kcalもカットできるといわれています。

逆に全部飲んでしまうと、200kcal多く摂取するということになります。

スープといえば、チャーハンについてくるスープがあります。

量も少なく、味もこってりではないものの、あれだけで約50kcalぐらいのカロリーがあるとされています。

チャーハンを食べる時は確かに汁物がほしくなります。

そんなときは水やお茶にしておいて、外食で食べる時は先に「スープはけっこうです」とお断りしておいてもいいでしょう。

もったいないからといって余計なカロリーを摂取しないように気をつけましょうね。

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