アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

炭酸水を水代わりに飲んでもOK?とよく聞かれます。

基本的に無糖であれば大丈夫です。

ただ、炭酸水の気泡で胃が拡大するので、、

胃酸が逆流する人や過敏性腸症候群など胃に何らかの問題がある方はやめておいた方がいいでしょう。

次に炭酸水は骨を弱くするとよくききますが、

最新の研究によると「炭酸ガスを含んだ飲料を飲むこと」と「骨密度の変化」には関係がないそうです。

また炭酸水は酸性なので歯のエナメル質を溶かすのでは?と心配されていますが、糖分入りの飲料に比べると１００分１以下。

特に健康に対しての影響はないので心配はしなくていいかと思います。

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