アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

寒さの厳しい季節がいよいよやってきます。

寒いのが苦手な方にはイヤな時期ですよね。

冷え性など寒さに加えて身体がダルい、やる気が出ない、疲れやすいなど症状が出ていませんか？

夏バテはよくききますが、冬バテというのもあります。

あまり耳にしない言葉ですが、秋から冬にかけて自律神経のバランスが乱れて頭痛や倦怠感を引き起こすことがあります。

寒くなると交感神経が優位になり血管の収縮により血流が悪くなります。

対策としては、

★３８度~４０度のお風呂にゆっくりつかる。（副交感神経の働きが高まる）

★呼吸と姿勢の意識（胸を開いて深い呼吸をすることでリラックス状態に切替える）

★体を急に冷やさない（急激に冷やすと交感神経が一気に興奮状態になるので）

★筋トレ＆軽いストレッチ

冬バテに効果的なのは気持ちをリラックスさせること。

気温の変化は体に負担をかけますが、対策をしっかり立てて楽しく冬を満喫しましょう！

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