こんにちは！トレーナーの中津です。

最近は天気が良い日が続いて気持ちがいいですね。

ですが、明日は雨マークが付いています。寒くなることが予想されますので、風邪を引かないように気をつけましょう。

皆さんは食事の後には歯を磨いていますよね？

では、舌も磨いている方はいらっしゃいますか？

これが意外と少ないんですよね。

食後歯を磨くと食欲を抑えられることは以前のブログでも紹介しましたが、舌を磨くとダイエットにもつながるんですよ。

ちなみに舌はその人の健康状態もわかると言います。

そして舌の表面に付いてる白いもの。あれは、舌の汚れそのものです。

もちろん、うっすらと付いている程度であればまったく問題ありませんが、しっかり、濃く付いている人は、注意が必要です。

下の汚れがたまる原因はいくつかあります。

食品に含まれてる添加物や、タバコのヤニ。新陳代謝が悪かったり、唾液が少なかったりすると、汚れもたまりやすいです。

舌に汚れがたまっていくと、味を感じる機能、つまり味覚がうまく働かなくなり、鈍くなります。

味覚が鈍くなるということは、薄味の食品では満足できず、自然と味付けの濃いものを好むようになるということです。

味付けの濃いものは、塩分が多く、むくみの原因になります。

また、糖分も多く含まれていることが多いので、その分カロリーも高くなりがちです。

逆に、薄味の食品には、低カロリーなものが多く、ダイエット中ヘルシーな食事で満足するには、味覚を正常に保つことが大事になってくるわけです。

そのため舌の状態を正常に保つためには、歯磨きの時に、いっしょに舌も磨いてあげるといいですよ。

舌の表側と裏側を、奥から先に向かって歯ブラシでなでてあげます。これを数回繰り返すだけでも、舌の状態はだいぶ違ってきます。

これは口臭予防にもなるので一石二鳥ですよ。（※強く擦りすぎると逆に臭くなるので注意です！）

口の中を清潔に保って、薄味で低カロリーな食事でも満足できるようになれれば、ダイエットにも良い影響を与えます。

歯磨きに舌磨きもプラスしましょう！

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