アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

炭酸水を水代わりに飲んでもいいの？とよく聞かれます。

お店に行くと色んな種類の炭酸水がありますよね。

最近はフレーバーつきの炭酸水が豊富にあります。

個人的には糖分を含まないものを炭酸水と呼んでいます。

フレーバーつきのものは砂糖がそこそこ入っている場合があるのでラベルを確認するようにしましょう。

炭酸水を水と同じように補給しても問題ないかと思います。

炭酸水は炭酸ガスを含む水で通常の水と同じように体内で吸収されます。

水を炭酸水に変えるメリットとしては、気泡が拡大するので、通常の水を飲んだ時より満腹感を感じやすく食べ過ぎ予防になります。

ただ、運動する時は沢山水分を補給する必要があるので炭酸水より普通のを飲んだほうがいいでしょう。

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