アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。


最近、寝つきが悪くなったせいか朝の目覚めがあまりよくないです。


おそらく気温の急激な変動が少なからず影響しているかもしれませんね。


体内時計をリセットせねば・・





「ぐっすりと深い眠りをとって朝気持ちよく起きる」


理想ですよね。


質の良い睡眠を取る方法を色々調べてみたのですが、「呼吸」がポイントのようです。


質の良い睡眠＝深い呼吸の眠り


身体が力まず休みながら気持ちよくマッサージされているかのような深い呼吸の眠りが疲れの取れるグッスリした眠りになるそう。


枕の高さを変えたり、照明の明るさや温度調節したり深い呼吸が気持ちよくできる環境を作っていくことも大切ですね。





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