アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

筋トレは毎日行っていいの？と疑問を持っている方はいるでしょう。

早く筋肉をつけたいから毎日エクササイズを行う・・・

部位を変えてトレーニングを行う場合はOKですが、毎日同じ部位をするのは基本的にNGです。

何故でしょうか？

筋肉は破壊と再生を繰り返しているからです。

強度高めの運動は体がある程度ダメージを受けているので回復するのに時間がかかります。

かといって回復させる為にジーッとするのはよくないです。

ストレッチやウォーキングなどで適度に体を動かしてあげると回復が早まるといわれています。

毎日体を動かしたい方はストレッチやウォーキングにしておきましょう！