アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

皆さん睡眠時間はしっかり確保できていますでしょうか？

実は寝ている時もカロリーを消費しています。

知ってました？

レム睡眠中はカロリーを消費していて一時間あたり約１５０kcalも可能なのだそう。

レム睡眠とは身体は眠っている状態なのに脳が動いている状態のことです。

一般的に熟睡している状態をノンレム睡眠といいます。

レム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返しているわけです。

夢を見てそれをはっきり覚えている時はもしかすると熟睡できてない証拠かもしれません。

大事なのは睡眠時間。

理想は６～８時間。

６時間以下だと少し寝不足気味、８時間以上は寝すぎ。

この間で自分にあったベストな睡眠時間をみつけましょう！

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