こんにちは！トレーナーの中津です。

皆さんはトレーニング前の栄養補給はしていますか？

中にはなにも食べずにトレーニングをされる方もいらっしゃいますが、それでも大丈夫な場合もあります。

しかし、トレーニング前の栄養補給はとても大事です。

栄養が不足しているとエネルギー不足になり、パフォーマンスが落ちてしまいます。

そうならないためにも栄養補給はしておいたほうがいいでしょう。

栄養補給もトレーニングの開始からどのくらい前かにもよって食べるものも変えたほうが良いでしょう。

トレーニング直前であれば消化の早いゼリーやアクエリアスなどがおすすめです。

30分前くらいでしたらバナナなどの果物類がいいでしょう。

1時間前くらいであれば具なしおにぎりやカロリーメイトがおすすめです。

自分の時間にあったものを摂るようにしましょう。

トレーニング中のパフォーマンス維持のために栄養はしっかり摂っておきましょうね！

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