アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

ダイエットにおいてもボディメイクにおいても「食事」はとっても重要な要素です。

でも何をどのくらい食べていいかわからないという方は結構多いですよね。

なので、、、基本的なことを少し。

簡単にいうと食べる量が少ないの好ましいのは糖質＆脂質。

甘いお菓子やジュース菓子パン、それからとんかつやラーメンなどジャンクといわれるものはなるべく減らす。

全く食べるなというわけではありませんのでご注意を！

ストレスを溜めない程度に食べすぎないようにコントロールしながら・・

炭水化物源はサツマイモや玄米など栄養素が多いものを中心に選ぶといいですね。

脂質源はフラックスシードオイルやオリーブオイルなどがいいです。

今流行りのアマニ油なんかもいいですね。

何度かブログでお伝えしたように脂肪も燃焼するためにたんぱく質、ビタミン＆ミネラルは必要不可欠です。

急激に食生活をガラッと変えてしまうとストレスが溜まって反動が大きくなってかえってきます。

食生活は徐々に改善していきましょう！

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