おはようございます。Azureスタッフの中津です。

今日も今日とて暑いですね。熱中症には気をつけて過ごしましょう。

さて、最近お客様から寝ている時に足がつるとよく聞きます。

あれは痛いですよね。いきなりビキッときて痛さで悶絶してしまいます（経験談）

足がつる中でも部位としては脹脛（ふくらはぎ）が一番多く、これを「こむら返り」と言います。

足がつるのは筋肉が突然強い痛みを伴って収縮・けいれんすることで、就寝中の朝方に多く発生します。

聞いたお客様も早朝、寝起きになると聞いたのでおそらくこれでしょう。

起きる原因としては主に2つあり、①筋紡錘の異常　②ミネラル不足が考えられます。

①筋紡錘の異常

筋肉が伸びていることを感受する器官に「筋紡錘（きんぼうすい）」があります。

筋紡錘は筋肉の緊張や血行不良が原因で異常を起こすため、長時間の立ち仕事や運動したとき、または運動不足や冷えによる血行不良のとき、異常が出ます。

これら原因により、脳が適切な指示を出せず、結果として足がつりやすくなります。

②ミネラル不足

ミネラルとはナトリウム、カルシウム、カリウム、マグネシムなどを指します。

これらは互いに反応しているため、バランスが崩れると「電解質異質」を起こしてしまい、筋肉の異常を引き起こしやすくなります。

不足する原因としては運動で汗をかいたり、下痢や嘔吐をしたりして、体内の水分バランスが崩れたときに起きがちです。

今からの時期は暑くなるので、起こりやすくなる時期です。

対策としては、仕事終わりや運動後にストレッチとマッサージをすること、水分だけでなくミネラルも補給することです。

マッサージはお風呂に入っているときでもできますし、お風呂上がりや運動後にミネラル入りのスポーツドリンクを飲むのもいいですね。

今からの時期は増えてきますので、皆様も気をつけてくださいね。

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